w jaja

[...] na ławce skośnej 5x15-10 6. Pull over na wyciągu górnym 5x10 _____________________________________ https://www.youtube.com/watch?v=eyyDdUscAHk&feature=youtu.be DIETA 1- 4 jaja, 25 kabanosów wołowsych 2- 100 ryżu, 170 kury, 10 oleju rzepakowego, 50 pomarańczy 3- 100 ryżu, 170 kury, 10 oleju rzepakowego, 50 pomarańczy 4- 50 owsa, 50 cheerios, 50 [...]

[...] jaj 1 żółtko 100g owianych troche mleka i troche dżemu) 2. Zupa krupnik 3. 200g schabu, 200g ziemniaków, ogórek w postaci mizerii 4. Gainer 150g, mleko 300ml 5. 3 placki (jaja, mleko, troche mąki) 6. Placek jw i kaszanka Dzisiaj trochę poszalałem hehe. Wiem że ta dzisiejsza "dieta" to nie dieta. Ale dzisiaj wyjątkowo. Dodam że [...]

[...] są takie same. w tym schemacie żywienia tak naprawdę nic nie zmienia się, zamienione zostają jedynie ostatni z pierwszym posiłkiem. 2. w 1 posiłku nie musisz jeśc odżywki i możesz czerpac białko z produktów typu tuńczyk, jaja. wiesz, tego białka jest tyle, że warto dostarczyc częśc przynajmniej w postaci łatwoprzyswjalnej odżywki białkowej.

push przysiad 4 x 6 (60kg) wykroki 3 x 10 (49,5kg) wspiecia na palce 3 x 15 (97kg) wyciskanie sztangi poziomo 4 x 8 (80kg) wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 10 (24,5kg na hantli) wyciskanie sprzed głowy 3 x 8 (1x26kg, 1x34,5kg, 1x37kg)coś mi się pomyliło i dlatego tak dokładałem ciężaru oO wymach boczny 3 x 12 (4kg) francuz 3 x 10 (28g) Ok. 7 [...]

push przysiad 4 x 6 (60kg) wykroki 3 x 10 (52kg) wspiecia na palce 3 x 15 (99,5kg) wyciskanie sztangi poziomo 4 x 8 (80kg) wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 10 (24,5kg na hantli) wyciskanie sprzed głowy 3 x 8 (37kg) wymach boczny 3 x 12 (1x 4kg i 2x 1kg, bo coś sprawdzałem) francuz 3 x 10 (23kg) - bardzo wolne opuszczanie Ok. 7 Na czczo: Storm [...]

21/04/2016 - CARDIO Bieganie 30 minut z prędkością 12km/h. + 5 minut wyciszenia. Dieta: Śniadanie: 3 jaja 80g kaszy kuskus 30g żółtego sera 100g jabłka 500g marchewki 300g pomidorów 150 ogórków Obiad: 4 jaja 100g ryżu basmati 600g brokuł 350g fasoli 220g marchewki 30g żółtego sera 150g wiśni Kolacja: 300g dorsza 300g ziemniaków 500g szpinaku 200g [...]

Sniadanie ; Kasza jęczmienna perłowa 100g Białko jaja kurzego 100g Ser, Ementaler pełnotłusty 20g ser wywal,daj cale jajka,dorzuc warzyw 3 godz pozniej; Ryż biały 100g Ser, Ementaler pełnotłusty 20g gdzie bialko?wywal ten ser dorzuc jaja/miecho/twarog,warzywa,oliwe/orzechy 3godz pozniej; Makaron 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 20g Obiad; Ziemniaki, [...]

jadłospis: 1. płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. 2. pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa. 3. (przed treningiem) ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (po treningu)banany + wpc 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. jaja kurze całe lub makrela wędzona plan treningowy: rozgrzewka: - 5 minut skakanki - 10 [...]

Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu / 250 ml Płatki kukurydziane / 100g Ryż biały / 50g Jogurt wiśniowy / 1 jogurt SUPER MASS / 70 g TRENING SUPER MASS / 70 g Ryż biały / 140 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry / 150g Jaja kurze całe / 2 jaja Chleb zwykły Tuńczyk w oleju / 1 puszka 150g Chleb zwykły

[...] mi ostatnia tableta anty i za niedługo okres będzie dzisiejsze menu: 1. miseczka rosołu (wywar) pierś, oliwa, sałata lodowa, pomidorki, 2. kurczak udko pieczone bez skóry- połowa 3. jaja, pół porcji odżywki, truskawki, marchew 4. tuna, sporo warzywek, pół kromeczki chleba z masłem 5. ? Zmieniony przez - katti w dniu 2009-06-07 18:36:57

POSIŁEK (I) *mleko 1,5% *płatki owsiane *rodzynki *2 jaja *pestki dyni - garść OK POSIŁEK (II) *chleb razowy *szynka *warzywa *masło MASŁA JAKO TAKO NIE TRAKTUJ JAKO ŹRÓDŁO TŁUSZCZY BO TE W SKLEPACH NIE SĄ WARTE UWAGI POSIŁEK (III) *ryż/makaron *pierś z kurczaka *sałatka SAŁATKE WYWAL POSIŁEK (IV) *ryż biały *pierś z kurczaka OK POSIŁEK (V) [...]

waga na czczo 112,4kg a porcja serniczka ma 707 kcal i 30g W, 50g T oraz 40 białka. skladniki to bialka jaja, kakao, wiórki kokosowe, maka żytnia, galaretka zero, masło orzechowe, orzechy włoskie, siemię lniane, nasiona goi, slodziki, żelatyna i kolacja wchodzi jak. zloto. zdjęcie jest przed zalaniem galaretka.

[...] a wcale nie prowadzę jakoś mega aktywnego trybu życia ;) a patrząc jak kiedyś przesadziłem z t3 bo kończyłem redu na 600 węgli ;p Przemek ale u Ciebie po Sopocie też takie jaja były że dokładales duże ilości jedzenia a waga nie chciała prawie wcale ruszyć U mnie zaraz ruszyła xD hehe tylko u mnie z 260 na 520g węgli poszło na strzał. no i [...]

[...] coś zjeść. Pierwszy raz tak miałam, że aż mnie brzuch bolał. A w jedynym sklepie w pobliżu to ciężko znaleźć coś sensownego do jedzenia. Padło więc na łososia. 6:00 jaja 9:00 marchew, pomarańcza , indyk z warzywami ryż, 12:00 łosoś brzuszki 17:00 indyk z warzywami, ryż, maliny, migdały. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran,omega3, żelazo, [...]

B-3, T-1,W-5 Dieta 1. Owsiane + Jaja + Oliwa 2. Grahamki + Pierś + (Orzechy,słonecznik,migdały) + warzywa 3. Owsiane + Jaja + Orzechy,słonecznik,migdały) 4. Ryż Biały + Pierś + Warzywa 5. Kasza gryczana + Pierś + owoce 6. 4 Białka Jaj + Oliwa + twarog chudy Najbardziej przekonuje mnie ten 1 zestaw.. Zmieniony przez - Kylo_O w dniu 2009-08-21 [...]

Ja przygotowuję się do zawodów, pracuję po 10h, a w weekendy jeżdżę na studia. Więc wychodzę z założenia, że na babę przyjdzie czas... A komentarze takich typów jak jordanwlkp mnie leczą, jak koksujesz, żeby być królem plaży to twoja sprawa, ale nie krytykuj tych, którzy mają jaja postawić wszystko na jedną kartę.

[...] Trening: +rozruch barków 1. RDL 4x 8-10 2min przerwy R: 10*12,5kg/8*22,5kg/5*30kg (7+3)*35kg/10*32,5kg/10*32,5kg/10*32,5kg (5+3)*40kg/8*35kg/10*32,5kg/8*32,5kg to są jakieś jaja, w pierwszej serii spadłam na tyłek i rękę (sic!), wstałam -dokończyłam%-) no i strasznie słabo tutaj z progresem, sił w ogóle nie mam - strasznie mnie męczyło, ale [...]

[...] Po prostu trzymam teraz 2200kcal i mam 190b/180ww/80t i się w tym mieszcze w bilansie dziennym. Zwykle to moje źródła białka to kurczak, serki wiejskie, twaróg, białko i jaja. Źródła WW to ziemniaki, ryż, wafle ryżowe i czasami jakiś chleb a tłuszcze to właśnie jaja, masło orzechowe. Wg ciebie powinienem jeszcze troche pociągnąć redukcje czy [...]

Mam z nim na razie slaby kontakt bo jest w trasie. Jak wróci zadam od groma pytan. Na razie mam rozpiskę i sie stosuje. 3 jaja, 10g wpc i slodzik

albo upiecz sobie sernik z twarogu z dodatkami siemienia i tym podobnych jakies wioreczki bialeczko i standardowo jaja . Wliczysz normalnie w makro a jak dobrze rozplanujesz to bedziesz syty .